세상 마당

헬리크리섬은 독특하고 아름다운 생김새를 가진 식물로, 주로 다음과 같은 특징을 보입니다.

전체적인 형태:

줄기: 곧게 자라거나 약간 구부러진 줄기를 가지며, 털이 덮여 있는 경우가 많습니다.
잎: 잎은 작고 좁은 형태를 띠며, 은색 또는 회색빛을 띱니다. 

질감은 부드럽거나 약간 솜털 같은 느낌을 줍니다.
키: 품종에 따라 다르지만, 보통 30cm에서 90cm 정도까지 자랍니다.

꽃의 형태:
꽃잎: 헬리크리섬의 가장 눈에 띄는 특징은 바로 마른 꽃잎처럼 보이는 부분입니다. 
이것은 실제로는 꽃잎이 아니라 총포라고 불리는 꽃받침 조각이 변형된 것입니다. 
이 총포는 바스락거리는 종이 같은 질감을 가지고 있어
 "종이꽃" 또는 밀짚꽃 이라고도 불립니다.

색상: 꽃의 색상은 매우 다양합니다. 흰색, 노란색, 주황색, 빨간색, 분홍색, 자주색 등 
다채로운 색상을 감상할 수 있으며, 여러 색이 혼합된 품종도 있습니다.

모양: 꽃은 보통 작은 공 모양 또는 데이지와 비슷한 형태를 띱니다. 
꽃봉오리에서 완전히 개화하기까지 모양이 변하는 것을 관찰하는 재미가 있습니다.

개화 시기: 품종에 따라 다르지만, 주로 늦봄부터 가을까지 오랫동안 꽃을 피웁니다.

기타 특징
향기: 일부 헬리크리섬 종은 독특한 향기를 가지고 있습니다. 
특히 Helichrysum italicum 종은 강하고 달콤한 풀 향기를 가지고 있어 
에센셜 오일로도 많이 사용됩니다.

드라이플라워: 헬리크리섬은 꽃잎(총포)이 건조해도 형태와 색상을 잘 유지하기 때문에 
드라이플라워로 매우 인기가 많습니다.

요약하자면, 헬리크리섬은 은빛 잎과 바스락거리는 질감의 다채로운 색상의 꽃이
 특징적인 식물입니다. 마치 종이로 만든 듯한 
독특한 꽃잎은 오랫동안 아름다움을 감상할 수 있게 해줍니다.

다양한 종류의 헬리크리섬이 있으며, 
 품종마다 꽃의 색상, 크기, 잎의 형태 등에 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 
예를 들어, Helichrysum petiolare는 덩굴성으로 자라며 은빛 잎이 아름다운 품종입니다.


헬리크리섬은 예로부터 다양한 효능을 가진 약용 식물로 여겨져 왔으며,
 특히 헬리크리섬에서 추출한 에센셜 오일은 
여러 방면에서 유익한 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 

효능: 상처 치유, 염증 감소
헬리크리섬 오일은 재생 효과로 유명하며, 
손상된 조직을 복구하고 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1. 항염 및 진통 효과:
헬리크리섬은 항균 항박테리아 효과와 강력한 항염 작용을 하여
 염증성 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 
관절염, 근육통, 타박상 등의 통증 완화에도 효과적입니다.
"복서의 허브"라고 불릴 정도로 혈종(멍) 치료에 효과가 있으며, 
부상으로 인한 조직 손상 회복을 돕습니다. 골절에도 회복기간을 단축시켜줍니다

2. 피부 건강 개선
항산화 성분이 풍부하여 피부 세포 손상을 막고 노화를 방지하며, 
주름 개선 및 피부 재생을 촉진하여 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
항균 및 항진균 작용으로 여드름, 습진, 피부염 등 각종 피부 질환 완화에 효과적입니다.
상처 치유를 촉진하고 흉터 생성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건조한 피부에 수분을 공급하고, 
지성 피부의 피지 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 알레르기 완화
항히스타민 효과가 있어 알레르기 반응을 진정시키고, 
가려움증, 붉어짐 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 호흡기 건강
거담 및 항균 작용으로 기침, 감기, 기관지염 등 
                 호흡기 질환 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 소화기 건강
소화 기능을 편안하게 하며 소화를 촉진하고 위장 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 정신 건강
아로마테라피를 통해 심리적 안정을 가져다주고
             스트레스, 불안, 우울감 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 기타 효능 (연구 중)
항암 효과
항바이러스 효과
간 기능 보호
혈액 순환 개선 림프 순환 촉진
면역력 증진

주의사항:

헬리크리섬 에센셜 오일은 농축되어 있으므로 반드시 
캐리어 오일(예: 코코넛 오일, 호호바 오일)**에 희석하여 사용해야 합니다.

약간의 독성 성분인 케톤류를 가지고 있으므로
임산부, 수유부, 유아 및 특정 질환을 가진 사람은 사용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
피부 자극 테스트 후 사용하는 것이 안전합니다.
내복은 전문가의 지시 없이 피해야 합니다.

헬리크리섬은 다양한 효능을 가진 유용한 식물이지만, 사용 시 주의사항을 숙지하고 
적절하게 활용하는 것이 중요합니다.

시간대별 주요 호르몬 분비 패턴

새벽/아침 (0시 - 8시)
0시 - 2시: 멜라토닌 분비가 최고조에 달하여 깊은 수면을 유도합니다. 
성장 호르몬은 수면 초기에 활발하게 분비됩니다. 
코르티솔은 점차 최저 수준으로 낮아집니다.

2시 - 4시: 멜라토닌은 높은 수준을 유지하며, 성장 호르몬 분비는 점차 감소합니다. 
코르티솔은 최저 수준을 유지합니다.

4시 - 6시: 코르티솔 분비가 서서히 증가하기 시작하여 신체를 깨어날 준비를 시킵니다. 
멜라토닌 분비는 점차 감소합니다.

6시 - 8시: 코르티솔 분비가 최고조에 달하여 신체를 완전히 각성시키고 
활동할 에너지를 공급합니다. 
테스토스테론(남성) 수치도 가장 높습니다. 멜라토닌 분비는 거의 억제됩니다.

오전 (8시 - 12시):
8시 - 10시: 코르티솔 수치가 높은 수준을 유지하며, 신체 활동이 활발해집니다. 
인슐린과 글루카곤은 식사 여부에 따라 변동합니다.

10시 - 12시: 코르티솔 수치는 점차 감소하기 시작합니다. 
                          집중력과 활동력이 비교적 높은 시간대입니다.

오후 (12시 - 18시):
12시 - 14시: 점심 식사 후 인슐린 분비가 증가하여 혈당을 조절합니다.
                      코르티솔 수치는 계속 감소합니다.

14시 - 16시: 신체적으로나 정신적으로 약간의 피로감을 느낄 수 있는 시간대입니다. 
                 코르티솔 수치는 더 낮아집니다.

16시 - 18시: 저녁 식사 준비 시간대로, 코르티솔 수치는 
                    하루 중 가장 낮은 수준에 가깝게 됩니다.

저녁/밤 (18시 - 24시):
18시 - 20시: 저녁 식사 후 인슐린 분비가 증가합니다. 
            멜라토닌 분비가 서서히 증가하기 시작하여 수면 준비를 합니다.

20시 - 22시: 멜라토닌 분비가 점차 증가하여 졸음이 쏟아지기 시작합니다. 
                   코르티솔 수치는 계속 낮게 유지됩니다.

22시 - 24시: 멜라토닌 분비가 더욱 증가하여 수면을 유도합니다. 
성장 호르몬 분비가 다시 시작될 수 있습니다 (수면 시작 후). 
코르티솔 수치는 최저 수준을 유지합니다.

0시 - 2시: 멜라토닌 분비가 최고조에 달하여 깊은 수면을 유도합니다. 
성장 호르몬은 수면 초기에 활발하게 분비됩니다. 
코르티솔은 점차 최저 수준으로 낮아집니다.

2시 - 4시: 멜라토닌은 높은 수준을 유지하며, 성장 호르몬 분비는 점차 감소합니다. 
코르티솔은 최저 수준을 유지합니다.

코르티솔:
6시 - 8시: 최고조
점차 감소: 8시 이후
22시 - 24시: 최저

멜라토닌:
18시 이후: 분비 시작 및 증가
0시 - 2시: 최고조
6시 이후: 분비 억제
성장 호르몬:

수면 시작 후 (특히 0시 - 2시): 활발한 분비
테스토스테론 (남성):

6시 - 8시: 최고조
점차 감소: 8시 이후

인슐린:
식사 직후: 분비 증가

글루카곤:
공복 시: 분비 증가

인체 내 호르몬 분비는 24시간 주기를 갖는 생체 리듬(circadian rhythm)에 따라
 정교하게 조절됩니다. 따라서 
특정 시간대에 특정 호르몬의 분비가 활발해지는 경향이 있습니다. 
다만, 이는 일반적인 경향이며 개인의 생활 습관, 건강 상태, 스트레스 수준 등에 따라 
다소 차이가 있을 수 있습니다.

주요 호르몬 시간대별 분비 패턴:

코르티솔 (Cortisol):
아침 (기상 직후): 최고조로 분비됩니다. 

                잠에서 깨어나 활동할 수 있도록 에너지를 공급하고 신체를 각성시키는 역할을 합니다.
점점 감소: 낮 동안 서서히 감소합니다.
밤 (수면 전): 최저 수준으로 분비됩니다.
스트레스 반응 시 급격하게 분비될 수 있습니다.

멜라토닌 (Melatonin):
밤 (어두워지기 시작하면서): 분비가 증가하기 시작합니다.
밤 (깊은 밤): 최고조로 분비되어 수면을 유도하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
아침 (햇빛에 노출되면): 분비가 억제됩니다.

성장 호르몬 (Growth Hormone, GH):
밤 (깊은 수면 초기): 수면 중, 특히 깊은 수면 단계에서 가장 활발하게 분비됩니다.
낮 동안에는 비교적 낮은 수준으로 분비되며, 운동이나 저혈당 시 분비가 촉진될 수 있습니다.
분비는 3~5시간 간격으로 맥박(pulse) 형태로 이루어집니다.

테스토스테론 (Testosterone) (남성):
아침: 가장 높은 수준으로 분비됩니다.
점점 감소: 오후와 저녁으로 갈수록 점차 감소하는 경향을 보입니다.

에스트로겐 (Estrogen) (여성):
여성의 경우 월경 주기에 따라 분비량이 크게 변동합니다.
일반적으로 배란기 근처에서 최고조에 달하고, 그 외에는 비교적 낮은 수준을 유지합니다.
일중 변동폭은 테스토스테론만큼 뚜렷하지 않습니다.

인슐린 (Insulin):
식사 후: 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린 분비가 촉진되어 혈당을 낮추는 역할을 합니다.
공복 시: 낮은 수준을 유지합니다.

글루카곤 (Glucagon):
공복 시: 혈당이 낮아지면 췌장에서 글루카곤 분비가 촉진되어 
                       저장된 에너지를 방출하여 혈당을 높이는 역할을 합니다.
식사 후: 분비가 억제됩니다.

시간대 주요 호르몬 변화
아침 (기상 직후) 코르티솔 최고조, 테스토스테론 (남성) 최고조, 멜라토닌 최저
낮 시간 코르티솔 점차 감소, 인슐린/글루카곤 (식사 여부에 따라 변동)
저녁 시간 코르티솔 최저 수준으로 향함, 멜라토닌 분비 시작
밤 (수면 중) 멜라토닌 최고조, 성장 호르몬 활발한 분비

오후 6시 ~ 10시

        - 렙틴(포만감 호르몬) 수치가 증가하고 그렐린(배고픔 호르몬) 수치가 감소하여

                           식욕이 자연스럽게 줄어듭니다
          밝은 인공 조명은 멜라토닌 분비를 억제할수 있으므로

          취침 2~3시간 전부터는 조명을 어둡게 하고 블루라이트 노출을 줄이는것이 좃습니다
       특히 늦은 저녁 식사시인슐린 효율성이 낮아져

             탄수화물 처리 속도가 느려집니다 이는 체중 증가와연관될수 있습니다

칠점사(까치살모사)는 한국에서 가장 큰 독사 중 하나로

다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

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외형적 특징

몸길이: 보통 50~80cm 정도이며, 드물게 1m 넘는 개체도 발견됩니다.

몸통: 굵고 튼튼한 편입니다.

꼬리: 몸길이에 비해 짧습니다.

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머리: 삼각형이며, 머리 위에는 V자 모양의 어두운 무늬가 있습니다.

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눈: 타원형의 세로 동공을 가지고 있습니다.

                    눈 주위에 흰줄이 있으면 살모사 없으면 칠점사

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몸 색깔 및 무늬: 황갈색 바탕에 42~60개의

          흑갈색(검은색) 가로무늬(둥글게 띠 무늬)가 뚜렷하게 나타납니다.

이 무늬가 까치의 흑백 무늬와 비슷하다고 하여 까치살모사라는 이름이 붙었습니다.

                                    (둥근 엽전 모양의 무늬가 있는것은 살모사)

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배 쪽에는 대리석과 같은 얼룩무늬가 있습니다.

비늘: 각 비늘에는 융기선(용골)이 발달하여 만지면 까끌까끌합니다.

머리 옆면: 다른 살모사류와 달리 눈 뒤에서 목까지 이어지는 흰색 선이 없습니다.

혀: 검은색

생태적 특징
서식지: 주로 해발 500~1,000m의 고산 지대나 산과 들의 경계 지역에 서식합니다. 
과거에는 멸종 위기종으로 지정되기도 했으나 현재는 개체수가 다소 회복되었습니다.

활동: 야행성으로, 낮에는 주로 그늘진 곳에서 휴식을 취하고 밤에 먹이를 찾아 활동합니다.

먹이: 쥐, 다람쥐, 청설모 등 작은 포유류를 주로 잡아먹습니다.

번식: 난태생으로, 9~10월에 짝짓기를 하고 다음 해 8월경에 3~8마리의 새끼를 낳습니다.

성격: 비교적 사나운 성질을 가지고 있으며, 위협을 느끼면 공격하기도 합니다.

독의 특징
독성: 칠점사의 독은 신경독과 출혈독이 혼합된 형태를 가지고 있어 매우 위험합니다. 
물리면 호흡 곤란 등의 신경계 증상과 함께 출혈, 부종 등이 나타날 수 있습니다.

속설: 칠점사에 물리면 일곱 걸음 안에 죽는다는 속설이 있을 정도로 
독성이 강하다고 알려져 있으나, 이는 과장된 표현입니다. 
하지만 신속하게 치료를 받지 않으면 위험할 수 있습니다.

기타 특징
몸에서 특유의 기름 냄새가 난다고 합니다.
움직임이 매우 민첩합니다.
짝짓기 시기에 산 정상 부근의 바위에 집단으로 모이는 습성이 있습니다.
칠점사를 발견했을 경우, 자극하지 말고 안전하게 거리를 두는 것이 중요합니다. 
물렸을 경우에는 즉시 119에 신고하고 의료기관의 치료를 받아야 합니다.

살모사의 특징

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살모사는 한국을 포함한 동아시아 지역에 널리 분포하는 독사

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외형적 특징

몸길이: 보통 45~60cm 정도이며, 굵고 짧은 체형을 가집니다.

머리: 뚜렷한 삼각형 모양이며, 눈 주위에 굵은 흰색 선이 있습니다.

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눈: 세로로 긴 타원형의 동공을 가지고 있습니다.

혀: 검은색입니다.

몸통: 연한 갈색 또는 회색 바탕에 둥근 엽전 모양의 짙은 갈색 무늬가

등 중앙을 따라 배열되어 있습니다.

이 무늬는 좌우 대칭을 이루며 꼬리 쪽으로 갈수록 좁아지거나 합쳐집니다.

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비늘: 몸통의 비늘에는 융기선이 뚜렷하게 발달해 만지면 까칠까칠합니다.

꼬리: 짧고 끝은 뭉툭하며, 어린 개체는 꼬리 끝이 노란색을 띠기도 합니다.

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생태적 특징

서식지: 주로 평지, 논밭, 구릉지, 낮은 산지 등에 서식하며,

돌 밑이나 풀숲에 숨어 있는 것을 볼 수 있습니다.

제주도에는 살모사가 아닌 쇠살모사가 서식합니다.

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활동: 낮과 밤 모두 활동하는 편이지만, 주로 아침이나 저녁 시간대에 활발합니다.

먹이: 개구리, 도마뱀, 쥐, 작은 새 등을 잡아먹습니다.

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번식: 난태생으로, 8~9월에 2~20마리의 새끼를 낳습니다. '살모사(殺母蛇)'라는 이름은

어미가 새끼를 낳을 때 죽은 듯이 늘어져 있는 모습에서 유래되었다는 설이 있습니다.

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동면: 10월 중순부터 다음 해 4월까지 겨울잠을 잡니다.

성격: 비교적 온순한 편이나, 위협을 느끼면

몸을 부풀리고 머리를 들어 공격 자세를 취합니다.

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독의 특징

독성: 살모사의 독은 주로 출혈독으로, 물리면 혈관 내피 세포를 손상시켜

출혈, 부종, 통증 등을 유발합니다.

쇠살모사의 독이 한국에서 가장 강력한 출혈독으로 알려져 있습니다.

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이빨 자국: 물리면 특징적으로 두 개의 뚜렷한 독니 자국이 남습니다.

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기타 특징

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몸에서 특별한 냄새가 나지는 않습니다.

움직임은 비교적 느립니다.

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주의사항

살모사를 발견했을 때는 자극하지 말고 안전하게 거리를 두는 것이 중요합니다.

물렸을 경우 즉시 119에 신고하고 의료기관에서 치료를 받아야 합니다.

민간요법은 효과가 없을 뿐 아니라 오히려 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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한국에는 살모사 외에도 쇠살모사, 까치살모사 등이 서식하며,

이들은 외형과 독성 등에서 약간의 차이를 보입니다.

손발이 차가운것은 혈액순환이 원활하지 않거나 몸이 냉하기 때문일 수 있습니다. 
따뜻한 성질을 가진 음식을 먹으면 
몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

따뜻한 성질의 음식
생강: 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 대표적인 음식입니다. 

                                생강차를 마시거나 요리에 넣어 드시면 좋습니다.
계피: 몸을 따뜻하게 하고 소화 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 

                                 계피차나 수정과로 즐기시거나 빵이나 디저트에 활용해도 좋습니다.
마늘: 혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

                                           다양한 요리에 활용하여 섭취할 수 있습니다.

부추: 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 합니다. 

                                                     국이나 무침, 전 등으로 다양하게 조리해 드세요.

단호박: 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈액순환과 신진대사를 돕습니다.

대추: 몸을 따뜻하게 하고 신경 안정 효과도 있어 손발이 찬 분들에게 좋습니다. 

                                                            대추차나 삼계탕 등에 넣어 드시면 좋습니다.
찹쌀: 소화가 잘 되고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어, 찹쌀밥이나 찹쌀죽 등으로 섭취하면 좋습니다.

견과류 (호두, 아몬드 등): 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

따뜻한 차: 생강차, 계피차, 대추차, 유자차 등은 몸을 따뜻하게 하고 수분 보충에도 좋습니다.

피해야 할 음식 (차가운 성질)
밀가루 음식: 소화가 잘 안 되고 몸을 차게 할 수 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

비트

비트는 손발이 찬 증상 완화에 일정 부분 도움을 줄 수 있습니다.

비트에는 다음과 같은 성분들이 풍부하여
 혈액순환 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

질산염: 비트에 함유된 질산염은 
체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 
도움을 줄 수 있습니다. 
이는 손발 끝까지 혈액이 잘 공급되도록 돕는 역할을 할 수 있습니다.

철분: 비트는 철분 함량이 높아 적혈구 생성 및 혈액 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 
빈혈은 손발 냉증의 원인 중 하나이므로, 철분 섭취는 도움이 될 수 있습니다.

칼륨: 비트에 풍부한 칼륨은 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 
건강한 혈액 순환에 기여할 수 있습니다.

베타인: 비트의 붉은 색소인 베타인은 항산화 및 항염 효과가 있으며, 
혈관 건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 비트가 손발 냉증의 근본적인 원인을 해결해 주는 것은 아닙니다. 
손발이 찬 증상은 다양한 원인(혈액순환 문제, 낮은 혈압, 갑상선 기능 저하 등)에 의해 
나타날 수 있으므로, 비트 섭취만으로 모든 경우에 효과를 보기는 어려울 수 있습니다.

따라서,
비트를 식단에 포함시켜 섭취하는 것은 혈액순환 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
 주스, 샐러드, 익힌 요리 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

마그네슘

마그네슘은 손발이 찬 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 수행하며, 
그중 하나가 혈액 순환 조절입니다. 
마그네슘이 부족하면 다음과 같은 방식으로 손발 냉증에 영향을 미칠 수 있습니다.

혈관 확장: 마그네슘은 혈관을 이완시키고 확장시키는 데 도움을 주어
 혈액이 말초 부위까지 원활하게 흐르도록 돕습니다. 
마그네슘이 부족하면 혈관이 수축되어 손발이 차가워질 수 있습니다.

근육 이완: 마그네슘은 근육의 이완 작용에도 관여합니다. 
근육이 긴장하면 혈액 순환을 방해할 수 있는데, 마그네슘은 이러한 긴장을 완화하여
 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신경 기능: 마그네슘은 신경 기능 유지에도 필수적인 미네랄입니다. 
신경계 이상은 혈액 순환 조절에 영향을 미쳐 손발 냉증을 유발할 수 있습니다.

빈혈 예방: 마그네슘은 철분 흡수를 돕고 적혈구 생성에도 간접적으로 관여하여 
빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 빈혈은 손발 냉증의 흔한 원인 중 하나입니다.

마그네슘이 풍부한 음식

견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기씨, 호박씨 등
콩류: 검은콩, 렌틸콩 등
녹색 잎채소: 시금치, 케일 등
통곡물: 현미, 귀리 등
다크 초콜릿

만약 식사를 통해 충분한 마그네슘 섭취가 어렵다면, 
의사 또는 약사와 상담 후 마그네슘 보충제 복용을 고려해 볼 수 있습니다.

붉은 쌀(홍미)

붉은 쌀은 일반 흰쌀에 비해 다음과 같은 특징을 가지고 있어 
혈액 순환 개선 및 몸을 따뜻하게 하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따뜻한 성질: 한의학적으로 볼 때 쌀은 기본적으로 평이한 성질을 가지고 있지만, 
붉은 쌀은 약간 따뜻한 성질을 가진 것으로 여겨집니다. 
따라서 몸이 찬 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

혈액 순환 개선: 붉은 쌀에는 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
 이러한 성분들은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 
도움을 줄 수 있습니다. 손발 냉증은 혈액 순환 불량의 주요 원인 중 하나이므로, 
붉은 쌀 섭취가 간접적으로 증상 완화에 기여할 수 있습니다.

미네랄 및 비타민 풍부: 붉은 쌀에는 철분, 마그네슘, 비타민 B군 등 다양한 
미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다. 
특히 철분은 빈혈 예방에 도움을 주어 혈액 순환 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

마그네슘 역시 혈관 확장 및 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

소화 용이: 붉은 쌀은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강 개선에도 
도움을 줄 수 있습니다. 건강한 소화 기능은 
전반적인 신체 기능 활성화에 기여할 수 있습니다.

섭취 방법:
붉은 쌀을 흰쌀과 섞어서 밥을 지어 먹으면 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
붉은 쌀만으로 밥을 지어 먹어도 좋습니다.
붉은 쌀을 이용하여 죽이나 다른 요리를 만들어 먹을 수도 있습니다.

연관 자료

https://worldyard.tistory.com/105

RSV (Respiratory Syncytial Virus):

**파라믹소바이러스과(Paramyxoviridae)**에 속하는 RNA 바이러스입니다.
주로 영유아 및 어린 아이들에게 흔하게 발생하는 호흡기 감염 질환의 주요 원인입니다.
성인과 건강한 어린이에게는 보통 감기 정도의 가벼운 증상을 일으키지만, 

미숙아, 만성 폐 질환이나 심장 질환을 가진 영유아, 

면역력이 약한 사람들에게는 모세기관지염이나 폐렴과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.
계절적으로 유행하며, 주로 가을부터 겨울, 초봄에 발생 빈도가 높습니다.
주요 증상으로는 콧물, 코막힘, 기침, 발열, 인후통, 쌕쌕거리는 숨소리, 호흡 곤란 등이 있습니다.

참고 
코로나바이러스 (Coronavirus)
**코로나바이러스과(Coronaviridae)**에 속하는 RNA 바이러스입니다.
사람과 동물 모두에게 감염될 수 있으며, 다양한 종류가 존재합니다.
일부 코로나바이러스는 사람에게 감기를 비롯한 경미한 호흡기 질환을 일으키지만,

 **SARS-CoV (사스), MERS-CoV (메르스), SARS-CoV-2 (COVID-19 유발 바이러스)**와 같이

 심각한 호흡기 질환을 일으키는 종류도 있습니다.

COVID-19 팬데믹을 일으킨 SARS-CoV-2 바이러스는 전 세계적으로 큰 건강상의 위협이 되었습니다.
코로나바이러스의 증상은 종류에 따라 다양하지만, 

일반적으로 발열, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 후각 및 미각 상실 등이 나타날 수 있습니다.

파라믹소바리러스는 무엇인가요?

파라믹소바이러스과(Paramyxoviridae)**는 RNA 바이러스의 한 과(family)입니다. 

이 과에 속하는 바이러스들은 다양한 척추동물에 감염되어 여러 가지 질병을 일으킵니다. 

사람에게 질병을 일으키는 중요한 파라믹소바이러스로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

사람에게 질병을 일으키는 주요 파라믹소바이러스

홍역 바이러스 (Measles virus): 매우 전염성이 강한 급성 발진성 질환인 홍역을 일으킵니다.
볼거리 바이러스 (Mumps virus): 이하선염이라고도 하며, 침샘(주로 이하선)에 염증을 일으킵니다.
호흡기 세포융합 바이러스 (Respiratory syncytial virus, RSV): 영유아 및 어린 아이들에게 

                                 흔한 하기도 감염의 주요 원인이며, 모세기관지염이나 폐렴을 유발할 수 있습니다.
파라인플루엔자 바이러스 (Parainfluenza viruses, PIVs): 상기도 및 하기도 감염을 일으키며, 

                           특히 소아에서 크루프(croup)의 주요 원인 중 하나입니다.

                                     4가지 주요 혈청형(PIV-1, PIV-2, PIV-3, PIV-4)이 있습니다.

헨드라 바이러스 (Hendra virus) 및 니파 바이러스 (Nipah virus): 동물 매개 감염으로, 

                    사람에게 심각한 뇌염 및 호흡기 질환을 일으킬 수 있는 치명적인 바이러스입니다.

                                                   주로 박쥐가 자연 숙주입니다.

인간 메타뉴모바이러스 (Human metapneumovirus, hMPV): RSV와 유사하게 

                                      영유아 및 노인에게 호흡기 질환을 일으키는 바이러스입니다.

파라믹소바이러스의 일반적인 특징

유전체: 단일 가닥의 음성-극성 RNA를 유전체로 가집니다.
구조: 외피(envelope)를 가지고 있으며, 표면에는 숙주 세포에 부착 및 융합하는 데 

                    필요한 당단백질(예: F 단백질, HN 단백질, G 단백질)이 존재합니다.
복제: 세포질 내에서 복제됩니다.
세포 융합 유도: 많은 파라믹소바이러스는 감염된 세포와 

                                   주변 세포를 융합시켜 다핵 거대 세포(syncytium)를 형성하는 특징이 있습니다.

                     RSV의 이름에 "syncytial"이 들어가는 이유도 이 때문입니다.

임상적 중요성
파라믹소바이러스과에 속하는 많은 바이러스들은 

전 세계적으로 중요한 공중 보건 문제의 원인이 됩니다. 

특히 영유아 및 면역 저하자에게 심각한 질병을 유발할 수 있으며, 

일부 바이러스는 높은 치사율을 보이기도 합니다. 

따라서 이들 바이러스에 대한 백신 개발 및 치료법 연구가 활발히 진행되고 있습니다.

요약하자면, 파라믹소바이러스과는 사람을 포함한 다양한 척추동물에 감염되어 

홍역, 볼거리, RSV 감염, 파라인플루엔자, 헨드라/니파 바이러스 감염 등 

다양한 질병을 일으키는 RNA 바이러스의 큰 그룹이라고 할 수 있습니다.

RSV도 감기의 일종인가요?

RSV(호흡기 세포융합 바이러스) 감염은 일반적인 감기와 유사한 증상을 보일 수 있지만, 

엄밀히 말하면 감기의 일종은 아닙니다.

감기 (Common Cold)

주로 **리노바이러스(Rhinovirus)**를 비롯한 

다양한 바이러스(코로나바이러스의 일부, 파라인플루엔자 바이러스 등)에 의해 

유발되는 상기도 감염입니다.
비교적 가벼운 증상을 나타내며, 주로 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 재채기, 미열 등이 나타납니다.

RSV (Respiratory Syncytial Virus) 감염

파라믹소바이러스과에 속하는 RSV 바이러스에 의해 유발되는 호흡기 감염증입니다.
성인이나 건강한 어린이에게는 감기와 비슷한 가벼운 증상을 보일 수 있습니다.
하지만 영유아, 특히 2세 미만의 아기, 미숙아, 

만성 폐 질환이나 심장 질환을 가진 아이, 면역력이 약한 사람들에게는 

모세기관지염이나 폐렴과 같은 심각한 하기도 감염을 유발할 수 있습니다.

RSV 감염 시에도 콧물, 코막힘, 기침, 발열 등의 증상이 나타날 수 있어 감기와 혼동될 수 있습니다. 

하지만 심한 경우 쌕쌕거리는 숨소리(천명), 호흡 곤란, 가슴 답답함 등의 

증상이 나타날 수 있으며, 이는 감기보다 더 심각한 상태입니다.

핵심 차이점

원인 바이러스: 감기는 주로 리노바이러스 등 다양한 바이러스가 원인이지만, 

RSV 감염의 원인은 RSV 바이러스 하나입니다.

주요 발병 연령 및 심각도: 감기는 모든 연령에서 발생하며 대개 가볍지만, 

RSV 감염은 특히 영유아에게 심각한 하기도 감염을 일으킬 수 있습니다.

합병증: RSV 감염은 심한 경우 모세기관지염, 폐렴 등의 합병증을 유발할 수 있으며,

 이는 감기에서는 드뭅니다.

RSV 감염은 감기와 유사한 초기 증상을 보일 수 있지만,

원인 바이러스가 다르고 특히 영유아에게 더 심각한 질환을 유발할 수 있으므로

감기의 일종으로 분류하기는 어렵습니다.

영유아에게 감기 증상이 나타나면서 호흡 곤란이나 쌕쌕거리는 숨소리가 들린다면

RSV 감염을 의심하고 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

현재 한국에서는 퇴행성 망막 질환으로 손상된 시력을 회복시키는 것을 목표로 하는
 혁신적인 망막 재생 기술이 개발되어 주목받고 있습니다. 

특히 한국과학기술원(KAIST) 김진우 교수 연구팀의 최근 연구 성과는 세계 최초로
 포유류 망막에서 장기간 신경 재생을 유도하여 퇴행성 망막 질환 치료의 
새로운 가능성을 열었다는 평가를 받고 있습니다.

연구팀은 물고기는 망막 발달이 끝나면 
뮬러글리아 세포가 역할을 멈추지만 망막 손상시 다시 활성화되어 망막이 재생된다는 것과

어류의 망막이 손상되어도 
뮬러글리아 세포가 역분화하여 새로운 신경세포를 생성하는 능력에 주목했습니다. 

인간을 포함한 포유류는 이러한 능력이 제한적인데, 

연구팀은 포유류 망막에서 
뮬러글리아 세포의 역분화를 억제하는 단백질인 프록스원'(PROX1)을 발견했습니다.

연구 결과

손상된 망막의 신경세포에서 분비된 프록스원 단백질이 
뮬러글리아로 이동하여 신경 재생을 억제한다는 사실을 알게 되었습니다

이를 바탕으로 연구팀은 
프록스원 단백질과 결합하는 항체를 개발하여, 이 항체를 손상된 망막에 투여함으로써 
프록스원이 뮬러글리아에 도달하기 전에 제거하는 데 성공했습니다.


포유류 망막에서 장기간 신경 재생 유도

선천성 망막 퇴행성 질환을 가진 생쥐 모델에서 프록스원 중화 항체를 투여한 결과, 
망막 조직의 신경 재생이 유도되고 시력이 회복되는 것을 확인했습니다.
 이 효과는 6개월 이상 지속되었습니다. 이는 포유류 망막에서 

장기간 신경 재생을 유도한 세계 최초의 사례입니다.

퇴행성 망막 질환 치료 가능성 제시: 현재까지 시력 손상 후 회복이 어려웠던 

                                         퇴행성 망막 질환에 대한 새로운 치료 전략을 제시했습니다.

향후 계획
김진우 교수가 창업한 벤처 기업 **'셀리아즈'**를 통해 
다양한 퇴행성 망막 질환에 적용할 수 있는 치료제 개발이 진행 중이며, 
2028년 임상시험 진입을 목표로 하고 있습니다. 올해 안으로
 인간과 더 유사한 동물 모델(개)을 대상으로 효능 및 안전성 평가를 진행할 예정입니다.

기대 효과
이 기술이 상용화될 경우, 망막색소변성증, 황반변성 등 다양한 퇴행성 망막 질환으로 인해 
실명 위기에 놓인 환자들에게 새로운 희망을 제시할 수 있을 것으로 기대됩니다.

뮬러글리아 세포의 역분화

뮬러글리아 세포가 역분화한다는 것은 이미 성숙한 뮬러글리아 세포가 
자신의 원래 세포 유형(신경교세포)의 특징을 잃고, 
발생 과정에서 나타나는 미분화된 상태로 돌아가 
다양한 종류의 망막 신경세포로 다시 분화할 수 있는 능력을 의미합니다.

쉽게 말해, 이미 어른이 된 세포가 다시 어린 세포로 돌아가서 
새로운 종류의 세포로 변신하는 것이라고 생각할 수 있습니다.

역분화 과정의 핵심 단계

탈분화 (Dedifferentiation): 성숙한 뮬러글리아 세포가 자신의 특정한 기능과 형태를 잃고, 
세포 분열 능력을 가진 좀 더 미분화된 전구 세포와 유사한 상태로 돌아갑니다. 
이는 세포 내의 유전자 발현 패턴이 초기 발생 단계와 유사하게 변화하는 것을 포함합니다.

증식 (Proliferation): 탈분화된 세포가 세포 분열을 통해 수를 늘립니다. 
이는 새로운 신경세포를 충분히 공급하기 위한 중요한 단계입니다.

재분화 (Redifferentiation): 증식된 세포들이 특정한 신호에 반응하여 
다양한 종류의 망막 신경세포(예: 광수용체, 쌍극 세포, 아마크린 세포 등)로 분화합니다. 
이때 주변 환경의 신호와 유전자 발현 조절이 중요한 역할을 합니다.

기능적 통합 (Functional Integration): 새롭게 생성된 신경세포들이 
기존의 망막 신경 회로에 통합되어 시각 정보를 처리하는 기능을 수행하게 됩니다.

뮬러글리아 세포의 역분화는 성숙한 신경교세포가 초기 미분화 상태로 돌아가 
세포 분열 및 새로운 신경세포로의 분화 능력을 획득하는 복잡한 생물학적 과정이며, 
다양한 유전적 및 환경적 요인들의 조절을 통해 가능해집니다. 
이 능력은 손상된 망막 조직을 재생하고 
시력을 회복시키는 혁신적인 치료 전략으로 주목받고 있습니다.

정자와 난자가 수정되는 순간, 여성의 몸은 즉각적으로 변화를 감지하지 못합니다. 

수정 자체는 매우 미시적인 과정이며, 

수정란이 자궁 내벽에 착상하기까지는 시간이 걸립니다. 

일반적으로 수정 후 6~12일 정도가 지나야 착상이 이루어지며, 

이때부터 여성의 몸에 임신과 관련된 변화들이 서서히 나타나기 시작합니다.

따라서 수정 직후가 아닌, 착상 이후부터 다음과 같은 

초기 임신 증상들을 경험할 수 있습니다. 

개인차가 크고 모든 여성이 이러한 증상을 느끼는 것은 아니라는 점을 참고해 주세요.

착상 시 나타날 수 있는 증상

착상혈 (Implantation Bleeding): 수정란이 자궁 내벽에 파고드는 과정에서 
소량의 출혈이 발생할 수 있습니다. 
이는 생리 시작과는 다르게 보통 양이 적고, 색깔도 옅은 분홍색이나 갈색을 띱니다. 
기간도 1~3일 정도로 짧게 나타날 수 있습니다.

착상통 (Implantation Cramps): 착상 시 아랫배에 콕콕 쑤시거나 당기는 듯한 
가벼운 통증을 느낄 수 있습니다. 
생리통과 비슷하게 느껴질 수 있지만, 강도는 약한 편입니다.

착상 이후 나타나는 일반적인 초기 임신 증상

생리 예정일이 지나도 생리가 없음: 가장 대표적인 임신 징후입니다.

입덧 (Morning Sickness): 호르몬 변화로 인해

 메스꺼움, 구토(입덧), 소화 불량, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

이는 아침뿐만 아니라 하루 중 언제든지 나타날 수 있으며, 

개인에 따라 증상의 정도와 시기가 다릅니다.
약 70-80%의 임산부가 경험하며, 일반적으로 6-8주경부터 시작됩니다.
프로게스테론 증가로 인한 소화 과정 지연은 위산 역류, 복부 팽만감 등의 문제를 
유발할 수 있습니다. 식습관 조절과 작은 양으로 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

유방 변화: 유방이 평소보다 커지고 단단해지거나, 

젖꼭지가 예민해지고 통증을 느낄 수 있습니다. 

유두 주변의 색깔이 짙어지기도 하며 혈관이 더 뚜렷하게 보일수 있습니다
이러한 변화는 임신 초기부터 나타나며, 모유 생산을 준비하는 과정의 일부입니다. 
약 70-80%의 임산부가 이러한 유방 변화를 경험합니다.

피로감: 프로게스테론 호르몬의 증가 대사율 변화 혈액량 증가 등 다양한 요인으로 인해 
쉽게 피로를 느끼고 졸음이 쏟아질 수 있습니다.
많은 여성들이 평소보다 더 많은 수면을 필요로 하며, 일상적인 활동에도 
쉽게 지치는 느낌을 받습니다. 이러한 피로감은 보통 두 번째 삼분기에 들어서면서
 완화되는 경향이 있습니다

호르몬 변화: 임신 초기에는 호르몬 수치가 급격하게 변하면서 
신체적으로 다양한 반응이 나타날 수 있습니다. 
이러한 호르몬 변화가 몸살 기운이나 미열, 피로감 등으로 이어질 수 있습니다

기초 체온 상승 유지: 배란기 이후 높아진 기초 체온이 생리 예정일 이후에도 

                                                 계속 유지될 수 있습니다.

감기 유사 증상: 몸살 기운, 미열, 두통 등이 나타날 수 있습니다.

후각 변화: 특정 냄새에 민감하게 반응하거나 역하게 느껴질 수 있습니다.

감정 변화: 호르몬의 영향으로 
감정 기복이 심해지거나 불안, 짜증 등의 감정을 느낄 수 있습니다.

중요 참고 사항:

위에 언급된 증상들은 개인차가 매우 크므로, 
모든 임산부가 이러한 증상을 경험하는 것은 아닙니다.
일부 증상들은 생리 전 증후군과 유사하여 임신 여부를 단정하기 어렵습니다.
가장 확실한 임신 확인 방법은 
임신 테스트기를 사용하거나 산부인과에서 진료를 받는 것입니다.
만약 임신 가능성이 있다고 생각되거나 몸에 이상 증상이 느껴진다면, 반드시 
전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 관리를 받으시는 것이 중요합니다.

https://youtu.be/F8NFhGgWwMU

관련자료    임신중 금기 식품과 몸가짐

https://worldyard.tistory.com/51

만여년 전 인도의 한 임금님은
신랑감으로 좋은 왕자들에게 청혼이 되어 있으나
결혼을 안하겠다고 하여 속상하게 하는 고집불통의 딸이 있었읍니다.

좌절의 마음과 화가 난 임금님은 공주를 궁전의 뜰에 모든 청혼자들 가운데
눈이 가려진채 서 있도록 하고
첫번째로 공주와 접촉된 사람이 그녀의 남편이 되고 

그들의 아이들이 왕권을 계속 계승할것이라 포고하였읍니다.
 
그날 연세가 높으신 거룩한 사람이 왕의 의사에게 약초를 배달하려고 뜰안에서 돌아 다니다가
우연히 공주와 첫번째로 접촉이 되었읍니다.

비록 그의 높은 연령이나 또한 왕의 신성한 맹세를 배제한다 하더라도
왕의 말은 곧 법이었으므로 그들은 석달안에 결혼하게 되었읍니다.

신성한 사람은 그의 교사들과 그의 문제에 대해 상의하게 되었고
교사들은 그를 다시 회춘시키고 

정력이 넘치는 사람이 되도록 철두철미한 프로그램을 작성했읍니다.

90일 동안 거룩한 사람은
특별 식단을 먹고 호흡 테크닉을 수행하며 

허브 목욕법과 신성한 기름을 바르는것을 하였읍니다.
 
프로그램 기간이  끝나자 그의 머리는 회색에서 검은색으로 바뀌었고

 그의 입에서는 새로운 치아들이 자라나고
그의 피부와 몸은 젊어지고 강인해졌읍니다.
그는 공주와 결혼하였고 많은 아이들을 낳고 행복하게 살았읍니다.

이것이 카야 칼파 요법의 시작이었읍니다.
그러나 영국에 의해 격심한 탄압이 있었고 카야 칼파는 거의 잃어버리게 되어
지금은 세계에 30여명도 안되는 전문가들이 있을뿐입니다.

이 신비로운 고대의 회춘법인 카야 칼파에 대한 이야기는 웹 사이트와
오늘날 이런류의 치료형태로 자료를 올린 치료가들의 책자에 의해 알려졌읍니다.

카야칼파는 종종 아유라베다 문학에서 
다시 활력을 되찾고 심지어는 불사조차 이루는 대부분의 영적으로 관련된

고대 인도의 성자와 현인들의 신비하고 전설적인 과정에 직접적이거나 

반복적 묘사없이 은연중 언급되곤 합니다.
 
           ㅡ 카야칼파 아유라베다의 연금술적 전통과 싯다들의 의학

 * kaya kalpa : 약초와 조제한 광물 소금을 사용하여 육체를 회춘시키는 타밀 요가 싯디들의 과학 
              카야(kaya)는 몸을 의미하며 칼파(kalpa)는 변형을 의미합니다. 

              카야 칼파는 영혼과 마음, 육체, 전체적인 갱생과 시간이 흘러 발생된 결과를 전환시키는것을 다룹니다
              이 비밀한 치료법은 회춘을 위한 종교적 치료가들과 왕족의 장수를 위해 그리고
              거룩한 현자들에 의해 수천년간 인도에서 사용되어졌읍니다

자연으로부터의 배움

사이훙은 자연 곳곳에서 많은 깨달음을 얻었다. 
두 시자는 사이훙에게 세상에 관해 설명해 주거나 도교의 기본 개념들에 대하여 알려 주었다.
사이훙은 호기심이 많은 아이였다. 도관 안에 있을 때나 화산 주위를 산책할 때면 
그의 호기심을 자극하는 것들을 수없이 발견했다. 
시자들의 설명은 그에게 지적인 만족감과 도교 수행을 위한 준비를 갖춰 주었다.

어느 날, 세 사람은 청아한 종소리에 눈을 떴다. 

린 쭝우는 자신이 데리고 있는 고양이를 손가락으로 가리켰다.

 도관에서는 쥐를 잡기 위해서 고양이들을 많이 키웠는데, 
갈색과 흰색 털이 어우러진 그 고양이는 세사람을 잘 따랐다.

[도사들은 위대한 자연주의자들이란다, 
사이훙. 그들은 동물들이 어떻게 건강하게 살 수 있는지
, 그리고 그것들이 어떻게 영성을 보전하는지 알기 위해 동물들을 연구한단다.

 우리가 이 산 꼭대기에서 하는일 또한 단순하고 자연적인 것이며, 
동물들이 하는 것보다 더 특이할 것은 없단다. 
그러나 동물들이 하는 것들에 관해서 

일반인들이 알고 있는것과 도사들이 관찰하는 것은 때로 아주 다르단다.

그 암코양이는 푸른색 깔개 가장자리에서 잠을 자고 있었는데,

 팔짱을 끼듯 겹쳐 놓은 두 발 사이에 코와 꼬리를 파묻고 있었다. 
린 쭝우는 설명을 계속했다.

[옛날의 도사들은 건강하게 살며 노화현상을 늦추기를 바랐단다. 
그들은 사람들이 늙는 이유를 몸 속의 기가 빠져 나가기 때문이라고 믿었단다. 

기를 몸 속에 그대로 유지하는 방법을 찾는 동안 그들은 이 고양이같은 동물들에게서 
영감을 얻었단다. 그들은 동물들이 몸 속에 기를 가두어 둘 수 있는 이유는 
몸을 웅크려서 기가 빠져 나갈 수 있는 항문과 다른 구멍들을 잘 닫고 
잠을 자기 때문이라고 결론을 내렸단다. 고양이가 바로 그렇단다.

자, 완만하게 오르락내리락하는 고양이의 배를 봐. 호흡이 자연스럽고 편안해 보이지 않니? 

도사들은 오랜 연구 끝에 

하복부 전체를 가득 채우는 깊고 순조로운 호흡이 아주 유익하다는 것을 깨달았단다.]

린 쭝우가 그 고양이를 쿡 찌르자 고양이는 즉시 잠에서 깨어났다..
고양이는 눈을 뜨고서 귀를 곧추세웠다.
[이 암코양이는 게으르고 뻣뻣한 사람들과는 달리 즉시 깨어난다. 
저기지개 켜는 모습 좀 보려무나. 
고양이 조차 체조를 할 줄 알고 자기 몸을 관리할 줄 안다는 증거지. 
도사들은 저런 체조가 건강을 지키는 데에대단히 중요하다는 것을 잘 알고 있단다.

만약 고양이가 병이 들면 어떻게 할 것 같으냐? 물론, 저놈은 집쥐나 들쥐 같은 
몸이 작은 동물들을 잡아 먹고 살지만, 자기가 병이 들면 
스스로 몸을 다스리기 위해서 약초나 풀 같은 것도 먹고 산단다.

끝으로 고양이는 신령한 동물이라는 것을 알아둬라. 
저놈은 명상을 한단다. 저놈이 창가나 쥐구멍 앞에 조용히 앉아 있을 때는
 우리 사부님처럼 움직이지 않고 정신을 집중하고 있는 때란다. 
저놈이 들쥐를 기다리고 있을 때는 아무것도 저놈의 정신을 흐트러뜨릴 수가 없단다. 
저놈의 마음이 오로지 한 점 위에 있기 때문이지. 

저놈은 쥐가 구멍에서 나올때까지 거의 하루 종일 앉아서 기다렸다가 
쥐가 나타나면 잡아 버리지.
음과 양, 완벽한 정적과 집중, 완벽한 행위와 힘.

고양이는 스승이 필요 없단다. 고양이는 스스로 배우지. 
저놈은 호흡하는 방법을 알아 기를 보존하고, 스스로 병을 치유하고, 
명상으로 정신을 집중하는 재주를 가지고 있지. 고양이를 연구해 보거라. 
사이훙. 네가 배워야 할 것은 고양이도 알고 있단다.]

그날 오후 시자들은 사이훙을 나무가 빽빽이 들어차 있는 곳으로 데리고 갔다. 
시자들은 사이훙을 절벽 꼭대기로 데리고 갔는데, 절벽 끝에는
소나무가 이리저리 휘고 비틀린 뿌리에 의존해서 매달려 있었다. 

푸르른소나무에는 커다란 학 한마리가 움직이지 않고 한쪽 다리로 서 있었다.
학은 사람들의 출현을 알고 있는 듯했으나, 조금도 동요하지 않았다. 
화산에 사는 동물들은 도사들이 자기들을 결코 해치지 않는다는 것을 알고있었으며, 
그 학 역시 그것을 믿고 있는 듯 품위를 지키며 서 있었다.
그 학의 자세에 대해 칭 수이셩이 설명을 해줬다.

[옛날의 도사들은 동물들이 제각기 가지고 있는 비밀들을 배우려고 했단다. 
그리고 그렇게 연습해 보았지. 처음에는 모든 것을 한 번에 알 수없었지. 
네가 오늘 아침에 고양이를 보았듯이, 몇 가지 의혹을 느꼈을뿐이었어.

저 새를 보아라. 얼마나 소용없는 짓인가! 새들은 저렇단 말이야. 
건방진 태도, 저 자세. 그러나 다시 보아라. 사이훙. 저놈은 아주 몸집이 크단다.
 그런데 저놈이 어떻게 날 수 있을까? 
어떻게 저놈이 가냘픈 한쪽 다리로만 저렇게 서 있을 수 있을까? 
문제는 기에 있어. 기를 담은 호흡이 
저놈의 몸을 날아오를 수 있을 만큼 가볍게 만들어 준단다. 
자기자신을 공기로 가득 채워 날아오르거나 한쪽 다리로 서 있을 수 있는 것이지.

그러나 저놈은 왜 한쪽 다리로 서 있을까? 
그 이유는 고양이와 마찬가지란다. 
저놈도 기를 보존하기 위해서 몸을 봉쇄하고 있는 것이지. 

도사들은 학의 세 가지 특징 있는 봉쇄기법들로 몇 가지 명상자세를 만들어내어
 도교의 양생론을 완성했지. 학은 머리를 뒤로 젖혀서 두부를 막고있고, 
눈은 위로 치켜 떠서 이마에 있는 정신의 중심부를 본다. 
가슴은 풍만하게 부풀려서 횡경막을 잠그고, 한쪽 다리를 들어올려서 항문을 닫는단다.

다른 동물들도 이와 같이 기를 보존하기 위해 몸의 곳곳을 잠가 놓고있단다.
 사이훙. 개는 몸을 웅크리고 잠을 자고, 
사슴을 잠잘 때에 한쪽 발굽으로 항문을 막고 잠을 잔단다.
 잘 관찰해 보거라. 사이훙. 어리석은 인간을 제외한 자연의 모든 것들이 
기를 보존하는 방법인 차페술을 잘 알고 있단다.

사이훙이 나이가 들어가자, 칭 수이셩은 더 이상 그를 데리고 다니려하지 않았다. 
그래서 사이훙은 화산의 가파른 산등성이를 혼자서 올라다녀야만 했다. 
그런 일은 힘이 들었으므로, 그는 쉽게 피곤해졌다. 

두 시자는 사슴과 호랑이를 예로 들어 가르쳤다.
[언덕을 올라가거나 내려갈 때 넌 피곤함을 느낄 게다, 그렇지 않니?]
린 쭝우가 물었다.

[움직이는 방법을 모르기 때문이지. 사슴들을 여러 번 보았겠지? 그놈
들이 언덕을 올라갈 때는 발굽이 거의 당에 안 닿는 것처럼 보여서 
마치 떠다니는 것 같지. 사슴들은 몸 속의 기를 상승시키는 법을 알고 있기때문이지.

사슴이 달릴 때는 모든 에너지가 극한에 달해서 발굽들과 꼬리와 뿔,
모든 곳에까지 기가 도달한단다. 사슴은 아주 힘이 센 동물이지. 
자신의 몸에 있는 기를 봉쇄함으로써 기를 보존하고 그 기를 바깥쪽으로 순환시킨단다. 

이 기가 겉으로 뻗쳐 나온 것이 꼬리와 뿔이다. 
사슴의 뿔과 꼬리는 강력한 생기로 가득 차 있기 때문에, 
아무리 노쇠한 사람이라 해도 그것을 먹으면 원기를 회복할 수 있는 것이란다. 
사슴은 모든 에너지를 위로 상승시켜 보낼 수가 있기 때문에, 언덕을 쉽게 
뛰어 올라갈 수 있는 것이란다.

네 몸 속에 있는 기를 순환시키는 방법은 나중에 배울 수 있을 게다.
그러니 지금 산 위로 올라가면서는 오직 사슴에 대해서만 생각해 보거라. 
그놈들에게서 어떻게 힘을 안 들이고 올라갈 수 있는지 배워 보도록하려무나.]

린 쭝우의 설명에 이어 칭 수이셩이 이야기를 시작했다.
[산을 내려가는 데에도 역시 특별한 방법이 있단다. 
산을 내려갈 때가장 나쁜 것은 뼈가 시큰거리는 느낌이지. 
도사들은 이 점을 주목하고 호랑이에게서 영감을 얻었지. 그 누구도 
호랑이처럼 산을 내려갈 수는없다. 
호랑이는 서두르지 않으며, 동작이 여유 있어 보인다. 
그놈은 조용하고 은밀하게 산을 내려간다. 그놈의 발걸음은 힘 하나 안들이고 
자리에서 떨어진다. 
기우뚱거리며 볼품없이 산을 내려가는 사람과는 달리,그놈은 유연하고 미끈하지.

호랑이는 뼈와 힘줄이 튼튼한 동물이다. 산을 내려올 때 호랑이는
 이완된 힘과 유연한 관절들을 사용하면서 아주 편안하게 내려 오지.
 그놈은 결코 뼈가 시큰거리는 일이 없단다. 
왜냐하면 호랑이는 탄력성을 가지고 있기 때문이다. 
모든 동물 중에서 가장 튼튼한 뼈를 가지고 있지.
그래서 호랑이 뼈는 강장제로 쓰이기도 한단다.

산을 내려갈 때는 호랑이처럼 느슨한 힘을 사용해서 속도를 늦추거라.
그리고 뼈를 보호하기 위해서 관절들을 부드럽게 유지하거라. 
산을 올라갈 때는 
사슴처럼 힘을 안들이고 올라갈 수 있도록 상승하는 기를 사용해서 몸을 가볍게 해라.]

점심을 먹기 위해서 호숫가에 멈춰 섰을 때 
시자들은 사이훙을 약초캐러 다니는 길로 데리고 갔다. 
때는 늦은 봄이었고, 호숫가는 잠자리, 새, 나비, 개구리, 거북이등으로 생동감이 넘쳐 흘렀다.
사이훙은 두 시자에게 물방울을 튀겼다. 그러자 그들은 사이훙을 호수로 밀어 버렸다. 
사이훙은 중심을 잡으려고 애를 썼지만 곧 진흙탕 속으로 넘어졌다. 
사이훙이 화난 표정을 지으며 옷에서 진흙을 털어내는 동안 
두 시자는 내내 큰소리로 웃어댔다. 사이훙은 벌거벗은 채 햇빛이 따사로운 바위 위에서 
의복이 마르기를 기다려야 했다.

사이훙은 옷이 마르기를 기다리는 동안 긴 갈대를 꺾어 늙은 거북이 한마리를 쿡 찔렀다.
 그러자 그 거북이는 머리를 움추렸다. 
사이훙은 네발이 다 움츠러들 때까지 쿡쿡 찔러댔다. 
거북이는 마지막으로 꼬리까지 안으로 감추었다.
 거북이는 사이훙의 장난이 그칠 때까지 기다렸다가 다른 바위로 어기적어기적 
기어 올라갔다. 사이훙은 그놈이 튼튼한 걸음걸이를 살펴보았다.

[저 늙은 놈을 보아라. 어린아이가 
자기를 찔러대는데도 품위를 유지해 보려고 노력하고 있거든. 
저 거북이는 아마 너보다도 더 오래 살 것이다. 
거북이란 놈은 대단히 오래 사는 동물이지. 

저놈은 결코 서두르지 않는다. 우리 사부님들이 언제나 한가롭게 거니시는 것도
 서두르는 것이 곧 명을 재촉하는 것임을 알고 있기 때문이란다.]

칭 수이셩이 속삭이듯 얘기해 주었다.
[북봉에 있는 도관의 궁주님은 어떤데요? 그분의 머리는 너무나 나이가 들고 
주름이 잡혀서 벌써 거북이처럼 보이는 걸요!]

사이훙은 그 모습을 떠올리면 웃음을 참을 수가 없었다. 두 시자도 폭소를 터뜨렸다.
[그래, 그분은 정말 그렇게 보여. 우리 그분은 앞으로 거북 사부님이라고 부르자.]
칭 수이셩은 낄낄거리며 웃었다.

거북 사부님이 숙소에 불이 났을 때 과연 달려나오실 것인가 아닌가에 관해서 
시끌벅적하게 웃고 이야기 한뒤에 칭 수이셩은 강의를 계속했다.

[저기 일광욕을 하고 있는 다른 거북이를 보렴. 
저놈은 머리를 길게내놓고 눈을 한데 모아 위를 바라보고 있지? 
저놈은 명상을 하고 있어.
저놈의 모든 기가 상승하고 있는 것이지. 그리고 저 늙은 거북이가 잠자는 것을 봐. 
저놈은 모든 것을 껍질 속으로 집어 넣고 있어. 자, 이젠 알 수 있겠지?

 저놈은 몸의 세 곳에 자물쇠를 잠그고 있는 거야. 
저놈은 모든 기가 저 딱딱한 껍질 속에 가두어져 있단다.]

사이훙은 두 마리의 거북이를 연구해 보았다.
[그래도 나는 거북이처럼 곱사등이가 되고 싶지는 않아요. 그리고 또
저 개구리들처럼 뚱뚱하고 못생긴 아이가 되기는 더 싫구요.]
사이훙은 불만을 나타냈다. [뚱뚱하다구?] 칭 수이셩은 소리를 질렀다.
[오호! 저 개구리들은 뚱뚱하지도 않고 못 생긴것도 아니란다. 
오히려 도사들은 저놈들을 대단히 칭찬한단다!]
[윽!] 사이훙은 비명을 질렀다.

두 시자는 사이훙 옆에 앉았다. 날씨는 화창했고 오후의 햇빛은 뜨거웠다. 
그들은 모두 신발과 각반을 풀고 차갑고 맑은 물에 발을 담갔다.
린 쭝우는 반짝이는 푸른색 피부에 검은 점들이 정교하게 박힌 큰 황소개구리 한 마리를 
손가락으로 가리켰다. 크기가 주먹만한 그 개구리는 쭈그리고 앉아, 
하얀 목을 엄청나게 부풀리고 있었다.

[저 개구리는 기공의 사범이란다. 
저놈은 언제나 자기 몸을 잠그는 것을 수련하고 있지. 
쭈그리고 앉는 것은 항문을 막기 위한 동작이고, 가슴을 부풀리는 것은
 횡격막을 막는 동작이다. 두 눈은 한 점에 모으고있는 것은 
머리의 기가 빠져 나가는 정문을 잠근거야. 저
놈은 기공을 연마할 때 마음으로는 신령한 것은 명상하고 몸에는 자물쇠를 채워 
기가 빠져 나가지 못하게 하고 있단다. 
개구리의 기공은 가장 훌륭한 기공법중에 하나란다.
 개구리는 엄청난 거리를 뛰어 넘을 수 있을 뿐만 아니라, 엄청난 양의 기를 쌓을 수 있단다.]

린 쭝우는 개구리의 기공을 설명한 뒤 물 속으로 걸어 들어갔다. 
몇번 첨벙거리며 실패를 하더니 간신히 개구리 한 마리를 잡았다. 
그는 개구리를 가지고 사이훙에게로 돌아와서는 개구리의 어깻죽지를 잡아 보였다. 
그 개구리는 가냘프게 축 늘어져 버렸다.

[봐라, 사이훙. 개구리란 놈은 뚱뚱하지 않단 말이야. 개구리가 뚱뚱
해 보이는 것은 이놈의 기공 능력 때문이야. 
도사들은 이 개구리 흉내를내지. 이놈은 기공의 대가인데다 
명상하는 힘이 아주 안정되어 있기 때문이란다.]

동물들이 기를 어떻게 보존하는 가를 깨달을 때까지 비슷한 강의를 몇번이나 들었다. 
사이훙이 청년기를 접어 들자 시자들은 그에게 성과 독신생활에 대해서 가르쳐 주었다.

사이훙은 봄철에 교미하는 동물들을 본적이 있었는데, 
그놈들이 무슨짓을 하고 있는지 궁금했다.
 시자들은 재생산의 순환회로를 충분하고 솔직하게 설명해 주었다. 
그들은 인간의 성적 기능들을 책과 그림으로 보여 주기도 했다. 
교미는 자연스러운 사건이었고 도사들은 자연적인 것은 어떤 것이든 거부하지 않았다.

그러나 시자들은 절제도 역시 자연적인 것임을 지적했다. 
그들은 교미에 관해서 충분하게 설명한 뒤에 다음과 같은 가르침을 들려주었다.

[동물들은 오로지 봄철에만 교미를 한단다. 어떤 동물들은 암수가 자주 섞이지 않기도 하지
그러니까 모든 동물들은 독신생활을 하는 셈이지. 
동물들은 그렇게 자신들의 생명력을 보존한단다.]

린 쭝우가 말했다. 
[우리 사부님들이 성취하신 경지를 보거라. 만약 네가 건강을 유지하고 장수하며 
생명의 신비를 꿰뚫어보고 싶다면,

 너는 반드시 세 곳의 문을 봉쇄하고 성의 정수인 
정액 속에 들어 있는 생명력을 보존하고 순환시키는 기공과 명상을 수련해야만 한단다.]

칭 수이셩이 말을 이었다.
그들은 그에게 인체의 해부도를 더 많이 보여주었다.
[신체에는 일직선으로 이어지는 여러가지 중심부들이 있단다. 
각각은 몸통 밑에서부터 머리 꼭대기까지 배열되어 있는데, 
그 중심부가 바로수련자에게 힘을 주는 곳이란다. 

이러한 중심부들을 열기 위해서는 기가 필요하자. 가장 높은 곳은 정수리인데, 
기를 정련해서 그렇게 높이 상승시키기는 어려운 일이란다.
 정(은 숨과 반응하여 기가 된단다. 기는 순환하여 신으로 변화하는 것인데, 
이 신기(가 정수리에 도달하게 되는 것이란다. 

초를 비유로 들어서 말한다면, 
초의 몸체는 정이요, 불꽃은 기이며, 촛불의 빛은 신이라고 할 수 있단다.

동물들은 우리가 이미 얘기했듯이 
수련과 독신생활을 통해 정을 보존하고 신령한 상태에 남아 있게 된단다. 
만약 네가 성생활에 탐닉하게 되면 너는 정을 고갈시키게 된다. 
정이 없으면 기가 있을 수 없고, 기가 없으면 신령스러움도 있을 수 없다.]

린 쭝우가 그림을 보며 설명해 주었다.
두 시자는 사이훙은 도관의 학당으로 데려가 앞으로 일어날 육체적 변화를 
미리 알 수 있도록 여러 나이층의 소년들을 보여 주었다. 

그들은 사이훙이 순조롭게 사춘기의 변화를 받아들이기를 바랐으므로 
충분하고 철저하게 준비하도록 도와주었다. 축제일이 되면, 그들은 사이훙을 
유일하게 대중에게 공개되는 북봉 사찰로 데리고 갔다. 
거기에서 그들은 결혼한 속세의 사람들을 가리키면서 독신 생활의 중요성을 
또다시 설명해주었다.

[저 사람이 얼마나 쪼글쪼글하게 늙었는가를 보아라. 40세도 안된 것같은데 
벌써 얼굴에는 주름이 잡히고 머리카락은 하얗게 세어 버렸잖니?
더군다나 그나마 많이 빠져 있고. 왜 그럴까? 

정이 적기 때문이다. 그는기가 몸 밖으로 새는 것을 막는 차폐술과 
기를 위로 상승시키는 행기법을 알지 못해서 정력을 너무 많이 소모한 거야. 
등이 벌써 굽었고 숨결은 얕으며, 몸은 뻣뻣해서 부서질 것만 같구나. 
그는 80살 먹은 화산의 도사들만도 못하구나.]

사이훙은 도사들과 보통 사람들의 차이점을 알아차릴 수 있었다. 
아직 사춘기도 안 된 어린아이였으나, 
독신을 지키며 수도하는 것이 더 좋게 생각되었다.
 그는 이제 서로 상충하는 유혹 없이 순수한 도교의 세계를 받아들이게 되었으며, 
시자들의 가르침을 하나씩 깨우치게 되었다. 
사이훙은 곧 사부님들이 성취하신 높은 정신세계를 동경하게 되었다.

THE WANDERING TAOIST

다이어트 음료(수크랄로스)가 어떻게 식용을 증가시키나요?

수크랄로스(Sucralose)는 설탕에서 유래한 인공 감미료로, 

설탕보다 약 600배 강한 단맛을 제공합니다. 

이 감미료는 주로 저칼로리 식품이나 음료에서 설탕을 대체하기 위해 사용됩니다. 

수크랄로스는 화학적으로 설탕의 일부 수산기(OH)를 염소 원자로 치환하여 만들어지며, 

이 과정에서 설탕의 단맛을 유지하면서도 칼로리를 거의 없애는 특징이 있습니다.

주요 특징 및 사용
단맛: 수크랄로스는 설탕보다 600배 더 강한 단맛을 내며, 

이는 소량으로도 충분한 단맛을 제공할 수 있음을 의미합니다. 

이로 인해 식품 제조업체들은 적은 양으로도 설탕의 단맛을 대체할 수 있습니다.

안정성: 수크랄로스는 고온에서도 안정적이어서, 

통조림이나 레토르트 식품과 같은 고온 처리 식품에도 사용될 수 있습니다. 

이는 아스파탐과 같은 다른 감미료와의 주요 차별점 중 하나입니다.

안전성 평가: 여러 국가의 식품 안전 기관, including 

미국 식품의약국(FDA)과 세계보건기구(WHO),는 

수크랄로스를 안전한 식품 첨가물로 인정하고 있으며, 

체중 kg당 15mg의 일일 섭취 허용량(ADI)을 설정하고 있습니다.

건강 효과: 수크랄로스는 칼로리를 줄이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어, 

비만 관리에 유용할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는

장내 유익균의 감소와 같은 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

수크랄로스는 설탕의 대체물로서 다양한 식품에 널리 사용되며, 안

전성과 효과에 대한 연구가 지속되고 있습니다. 

소비자들은 수크랄로스가 포함된 제품을 선택할 때 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

수크랄로스는 다이어트에 사용되나요?

수크랄로스(Sucralose)는 다이어트와 관련하여 널리 사용되는 인공 감미료입니다. 
설탕보다 약 600배 강한 단맛을 제공하며, 칼로리가 거의 없기 때문에
 저칼로리 식품 및 음료에서 설탕을 대체하는 데 사용됩니다. 

그러나 최근 연구들은 수크랄로스가 체중 감량에 미치는 영향에 대해 
상반된 결과를 보여주고 있습니다.

수크랄로스의 다이어트 효과

체중 감량에 대한 논란: 일부 연구에서는 수크랄로스가 포함된 다이어트 음료가 
체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있으며, 

오히려 식욕을 증가시킬 수 있다고 보고하고 있습니다. 

예를 들어, 미국 서던캘리포니아대의 연구에 따르면, 
수크랄로스가 포함된 음료를 마신 여성과 비만인 사람들은
 실제 설탕이 포함된 음료를 마신 경우보다 음식에 대한 갈망이 더 커졌습니다.


호르몬 반응: 수크랄로스를 섭취하면 식욕과 체중을 조절하는 데 도움이 되는 
뇌의 일부인 시상하부가 일반 설탕보다 더 활성화됩니다
 수크랄로스는 특히 비만인 사람들에게 시상하부에서 배고픔과 활동을 증가시켰습니다.

 또한 시상하부가 다른 뇌 영역과 소통하는 방식도 바꾸었습니다. 
설탕과 달리 수크랄로스는 포만감을 유발하는 
특정 호르몬의 혈액 수치를 증가시키지 않았습니다.

설탕을 마시는 것과 비교했을 때, 수크랄로스를 마시는 것은 시상하부에서 
뇌 활동을 증가시키고 배고픔을 증가시켰습니다. 

물을 마시는 것과 비교했을 때,
 수크랄로스는 시상하부 활동을 증가시켰지만 배고픔을 변화시키지 않았습니다. 
이러한 효과는 비만인 사람들에게 가장 강했습니다.

설탕을 섭취하면 혈당과 
이를 조절하는 호르몬 (인슐린 과 글루카곤 유사 펩타이드 1(GLP-1) 포함)이 증가했습니다. 
반면, 수크랄로스를 마시면 이러한 호르몬에 아무런 영향이 없었습니다.

신체는 이러한 호르몬을 사용하여 뇌에 칼로리를 섭취했다는 것을 알려 배고픔을 줄이지만
수크랄로스는 그런 효과가 없었습니다

수크랄로스가 포함된 음료를 섭취한 후 포만감을 나타내는 호르몬 수치가
 떨어지는 경향이 있어,
 이는 인공감미료가 배고픔을 억제하는 데 효과적이지 않을 수 있음을 시사합니다.

장기적인 건강 영향: 세계보건기구(WHO)는 인공감미료의 장기적인 사용이 
체중 조절에 도움이 되지 않으며, 
오히려 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고하고 있습니다.

수크랄로스는 다이어트 음료에서 설탕을 대체하는 인기 있는 선택이지만, 
그 효과에 대한 연구 결과는 상반되어 있습니다. 
일부 연구는 수크랄로스가 체중 감량에 도움이 되지 않거나
 오히려 식욕을 증가시킬 수 있다고 주장하고 있습니다. 
따라서 수크랄로스를 포함한 다이어트 음료를 섭취할 때는 주의가 필요하며, 
개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 선택을 하는 것이 중요합니다.

대기 오염과 우울증의 관계는 최근 연구에서 점점 더 많은 주목을 받고 있습니다. 
여러 연구 결과에 따르면, 대기 오염은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며, 
특히 우울증과 불안 장애의 발생 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

대기 오염의 영향
정신 건강에 미치는 영향: 세계보건기구(WHO)에 따르면, 
전 세계 인구의 90%가 오염된 공기를 마시고 있으며, 이는 매년 700만 명의 
사망 원인이 됩니다. 대기 오염 물질은 호흡기 및 심혈관 질환뿐만 아니라, 
행동 변화와 신경 변성 장애를 유발하여 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증과의 연관성: 연구에 따르면, 대기 오염이 심한 지역에 거주하는 사람들은
 우울증, 불안 장애, 조현병 등의 정신 질환에 걸릴 확률이 높습니다.
 예를 들어, 초미세먼지(PM2.5)에 노출된 경우, 염증과 산화 스트레스가 유발되어 
우울증의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

어린이에 대한 영향: 어린이들은 대기 오염에 특히 취약하며, 
15세 미만 어린이의 93%가 건강 발달에 위험한 수준의 오염된 공기를 마시고 있습니다.
 대기 오염은 어린이의 인지 및 행동 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

신경 생리학적 메커니즘: 대기 오염 물질은 뇌의 주요 신경전달물질인 
세로토닌과 도파민 수치를 감소시키고, 
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 
이러한 변화는 우울증을 유발하는 데 기여할 수 있습니다.

대기 오염은 우울증과 밀접한 관계가 있으며, 
이는 신경 생리학적 변화와 행동적 결과로 이어질 수 있습니다. 
따라서 대기 오염 문제를 해결하기 위한 정부와 개인의 노력이 필요합니다. 
대기 질 개선을 위한 정책과 
개인의 생활 습관 변화가 정신 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 할 것입니다.

싱가포르의 사운드 키퍼 프로젝트(SoundKeepers Project)는 
의료, 학계 및 자선 단체 컨소시엄이 개발한 이 AI 기반의
노인들의 초기 우울증 징후를 

음성 분석을 통해 감지하는 혁신적인 연구 및 파일럿 프로그램입니다. 

이 프로젝트는 2024년 10월에 공식적으로 시작되었으며, 3년 동안 진행될 예정입니다.

목표: 사운드 키퍼 프로젝트는 55세 이상의 노인 600명 이상을 대상으로 하여, 
음성 바이오마커를 분석함으로써 초기 우울증 징후를 조기에 발견하고, 
이를 관리하기 위한 커뮤니티 개입 프로그램을 개발하는 것을 목표로 하고 있습니다.

협력 기관: 이 연구는 난양 기술대학교(NTU)와 

여러 의료 및 사회 서비스 기관이 협력하여 진행하고 있으며, 

이는 노인들의 정신 건강을 지원하기 위한 중요한 이니셔티브입니다.

기술적 접근: SoundKeepers의 핵심은 음성 녹음을 수집하고 분석하여 
                우울증의 조기 징후를 감지하는 새로운 AI 도구입니다. 
         연구자들은 피치, 톤, 리듬과 같은 음성 바이오마커를 연구하여 정신 건강 악화와 관련된
          생리적 변화를 식별하는 것을 목표로 합니다. 이러한 변화는 종종
         스트레스, 불안, 우울증의 영향을 받는 목과 턱과 같은 음성 생성에 사용되는 근육에서 나타납니다.

      프로젝트에서 개발된 AI 도구는 노인의 음성을 분석하여 
     우울증의 초기 징후를 감지하는 데 중점을 두고 있습니다. 
     이는 전통적인 의료 환경 외부에서 우울증을 관리할 수 있는 새로운 방법을 제시합니다.

<심장 나쁘면 목소리 걸걸해요>

심장이 안 좋으면 발음이 부정확해지고 걸걸한 목소리가 난다는 실험 결과가 나왔다.
충북도립대학 생체신호분석연구실 조동욱 교수(50·정보통신과학과)는
동의보감에 근거한 이같은 결과를 22일 발표했다.

조 교수는 "동의보감에 심장은 소리를 받아 들여 말을 만드는 인체 장기이기에
심장에 이상이 있으면 발음이 부정확할 수 있다고 기록돼 있다"고 밝혔다.

경향신문 | 기사입력 2008.10.22 18:36

♡ ♤ ♡ ♡ ♡ ♡ ♤ ♡

 
아래에 동자(童子)가 있으니 단원가(丹元家)이고
 
차가움과 더움을 적절히 주관하여 조화롭게 잘 지킨다.
 
붉은 비단 가벼운 치마 옥라(玉羅)를 나부끼고
    - 심장의  빛깔을 형상함이다.  폐의 힌 기운은 옥라를 형상한다.
 
금방울 붉은 띠에 파사(婆娑)에 앉아 있어
       - 금방울은 육체 꽃술의 형상이고 붉은 띠는 혈맥의 형상이다. 

              파사에 앉는다는것은 신의 안정을 말한다.
         구진경에 이르기를 황로군 금을 녹인 방울을 띠는것이 선복(仙服)이라 했다.
 
피를 조절하여 목숨을 다스리면 몸은 시들지 않고
 
밖으로 입과 혀에 응하여 오화(五華)를 토한다.
        - 심장은 입과 혀를 주관하고 

                  오장의 액을 토하고 받아들여 오행의 맛을 식별함으로 밖으로 응한다고 했다.
 
죽음을 임해서도 그를 부르면 또한 소생하여 일어나고 오래 오래 행하면 태하(太霞)에 오른다.
   
                                                                     ㅡ 황정경  동화문화사